Especialistas alertam para insônia frequente e seus riscos à saúde

Acordar cansado diariamente não é algo normal e pode indicar um quadro de insônia, segundo especialistas que alertam para a necessidade de tratamento da condição. Muitas pessoas no Brasil já enfrentam dificuldades para dormir, o que impacta negativamente seu humor, disposição e vida profissional.

Casos como o de Vitória, artista plástica e modelo de 30 anos, e Patrick, profissional de reabilitação física de 35 anos, ilustram o problema: ambos convivem com noites mal dormidas, despertares frequentes e medo de não descansar o suficiente, o que afeta diretamente o cotidiano e o desempenho no trabalho.

Quando a insônia se torna uma doença

De acordo com o psiquiatra Alexandre Azevedo, do Laboratório do Sono da USP, a insônia é caracterizada por dificuldades para iniciar o sono, despertares noturnos ou acordar precocemente, acompanhados de prejuízos funcionais durante o dia. O alerta é principalmente para quando esses sintomas aparecem de forma frequente.

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Fatores modernos como a exposição constante a luzes artificiais de celulares, tablets e computadores podem interferir no relógio biológico que regula os ciclos do sono, mantendo o cérebro ativo em momentos em que ele deveria desacelerar para permitir o descanso.

No caso do paciente Patrick, a ansiedade relacionada à expectativa de passar outra noite sem dormir bem também foi identificada como um componente importante agravante do problema.

Abordagens de tratamento

O tratamento inicial para a insônia prioriza mudanças nos hábitos de vida, conforme indicam especialistas. São recomendados horários regulares para dormir e acordar, maior exposição à luz natural durante o dia, restrição do uso de telas no período noturno, diminuição do consumo de cafeína no fim da tarde e usar a cama exclusivamente para descanso.

Quando os sintomas persistem, a terapia cognitivo-comportamental para insônia é uma das abordagens mais eficazes. Isso porque o método visa modificar comportamentos e pensamentos que interferem negativamente no sono, conforme explica a psicóloga Kidsay Souza.

Consequências para a saúde

O sono inadequado prejudica a capacidade do cérebro de realizar uma limpeza natural das substâncias acumuladas durante o dia, elevando o risco de doenças neurológicas. Além disso, o transtorno do sono está diretamente associado a problemas cardiovasculares.

Os especialistas destacam que acordar cansado todos os dias não deve ser encarado como algo comum, e que a busca por ajuda médica é fundamental quando a dificuldade para dormir se torna rotina e compromete a qualidade de vida.